rafoon →お仕事 身体のパーツを動かす

①腕を肩甲骨から動かす Open Mapgraph

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一例ですが。。。
まずは手先。”グーパー”を気持ちよいペースで繰り返す。ゆっくりめのペースがよい。手先がほぐれてきたら手首や肘も動かしながら”グーパー”を行う。そして動きを肩甲骨にまでもってくる。肩甲骨を動かすには、腕を回すとか首をすくめるとか。。。いろいろあるので試して楽しめる。

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